ใช้ช้อนกลาง, อาหารปรุงสุกใหม่ๆ ,หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด เค็ม มัน หวาน ปิ้ง ย่าง ทอด สุกๆดิบๆ, อาหารหมักดอง ,ดื่มน้ำสะอาด,ไม่ควรงดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง,กินผักผลไม้ ถั่วและธัญพืชเป็นประจำ

  

การกินอาหารเพื่อประโยชน์ จัดได้ว่าเป็นปัจัยหนึ่งที่สำคัญโดยมีบทบาทในการป้องกันการเกิดโรคต่างๆเหล่านี้ ซึ่งผลการศึกษาจากการวิจัยทางคลีนิกและระบาดวิทยา(เป็นงานวิจัยที่เก็บข้อมูลจากคนจำนวนมากเพื่อหาความสัมพันธ์ของปัจจัยที่มีผลต่อกันเช่น ปัจจัยของอาหรกับการเกิดโรคเบาหวาน เป็นต้น)ได้ยืนยันว่า การบริโภคผักผลไม้ธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสีและพืชสมุนไพรต่างๆซึ่งเป็นแหล่วอาหารสำคัญของสารต้านอนุมูลอิสระนั้นช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคที่กล่าวถึงข้างต้นได้