Archive for February, 2009

คลิปขำกลิ้ง เสียงเด็กหัวเราะน่ารักจนกลิ้ง

แคลเซียม เป็นแร่ธาตุที่มีมากที่สุดเป็นอันดับ 3 ในร่างกายมนุษย์ 99% ของแคลเซียมจะอยู่ที่กระดูก ที่เหลืออีก 1% จะกระจายอยู่ตามของเหลวต่างๆในร่างกาย กระดูกเป็นเนื้อเยื่อที่มีชีวิตและเจริญเติบโตได้โดยประกอบด้วยส่วนที่เป็นเนื้อเยื่อ  คอลลาเจนเป็นส่วนใหญ่ ซึ่งเป็นโครงสร้างที่อ่อนและมีแคลเซี่ยมเป็นแร่ธาตุที่ทำให้เกิดความแข็งแรงของโครงสร้าง

หน้าที่ของแคลเซี่ยม

-แคลเซียมทำให้กระดูกและฟันแข็งแรง ประมาณ 90% ของแคลเซียมในร่างกายมีบทบาทในการเสริมความแข็งแรงของกระดูกและฟัน

-แคลเซียมทำให้กล้ามเนื้อและประสาททำงานอย่างเป็นปกติ

-แคลเซียมช่วยกระตุ้นการแข็งตัวของเลือดหลังการบาดเจ็บ

-แคลเซียมช่วยควบคุมการทำงานของเอ็นไซม์และการเต้นของหัวใจ

แหล่งอาหารทีอุดมด้วยแคลเซียม

-นม นมพร่องมันเนย นมผง โยเกิร์ต ไอศครีม

-เนยแข็ง ถั่วเขียว ถั่วเหลือง งาขาว งาดำ เต้าหู้

-กุ้งแห้ง กะปิ ปลากระป๋อง และปลาตัวเล็กที่รับประทานพร้อมกระดูก

-ผักคะน้า ตำลึง บร็อคโคลี และผักใบเขียวที่ปลอดสารเคมี

ปริมาณแคลเซียมที่แนะนำบริโภคต่อวัน

-อายู 9-18ปี  1000 มก/วัน

-อายุ19-50 ปี  800 มก/วัน,

-อายุ 51ปีขึ้นไป 1000มก/วัน

หญิงตั้งครรภ์/ให้นมบุตร ไม่มีความจำเป็นต้องเสริมแคลเซียม

คลิปสับปะดน คลิบเสี่ยงตูดพัง พวกเวลาว่างมากคิดนอกกรอบระวังก้นแหก

คลิปรูปขำขำ คลิบภาพฮาฮา

คลิปภาพแสดงการคลอด 3D คลิบภาพคลอดเด็ก